适量补充维生素,维生素可以每天吃吗?


点击数: 【字体: 收藏 打印文章
 

 

 

只要不超量,对健康成年人来说,长期服用没有危害。但要注意如果同时吃几种膳食补充剂,记得看一下几个产品中是否有相同的元素,每天的服用剂量相加不应该超过这个元素摄入量的上限。

更需要知道的是,哪些人需要日常补充一下多种维生素和矿物质。

微量元素需求相对较高的人群,比如儿童、孕妇。在中、低收入国家的研究发现,补充锌和维生素A对儿童的成长有积极作用,有助提高孩子的认知水平。孕妇对碘、铁等多种矿物质以及叶酸等维生素的需求,比未怀孕时增加;在怀孕困难的女性中的研究发现,吃含有叶酸、维生素B6CD、碘、铁、硒、n-3脂肪酸的复合补充剂,有帮助。

容易缺乏微量元素的人,比如老年人、绝经后女性。老年人消化吸收功能下降,对食物中营养素的利用能力也会下降。绝经后妇女普遍存在骨质减少和骨质疏松。补充维生素D和钙,有助改善骨质疏松,减少摔倒风险。

因为慢性病导致营养缺乏的人,比如肥胖、2型糖尿病患者

 

肥胖的人,可能会有维生素B6CDE缺乏的风险;很多通过节食减肥的人也容易出现多种营养素缺乏的问题;接受胃旁路手术减肥的人,也要注意这个问题。2型糖尿病患者,维生素ACEB1B6、生物素等营养素的水平可能降低;降糖药二甲双胍,还可能降低维生素B12和叶酸的利用率。研究表明,补镁有助缓解胰岛素抵抗;含锌的复合营养素补充剂对改善血糖和血脂都有帮助。


作者:慢病科 来源:食栗派 发布时间:2018年12月28日
版权所有:2019最新送彩金的娱乐平台_2019年开户送彩金网站大全  备案序号:赣ICP备05001546号
地址:南昌市红谷滩新区丽景路833号  邮编:330038  邮箱:wztg@nccdc.org.cn 0791-86363837